21 / 108
Vi vil helst have, at tingene skal ske med det samme, jo hurtigere, jo bedre. Rekla-
merne byder på mange lette løsninger, men pas på, der er ingen nemme
genveje
til at få en flot og stærk krop. Hverken underlige elektroniske dimser, stoffer eller
mystiske energitilskud er nogen god idé, hvis du sætter pris på dig selv. Husk, at en
sund livsstil kræver både tid og fornuft.
Pas på dig selv
Skriv om billedet på side 18
Det er nytår. Karsten vil starte på en frisk. Hjælp ham med at lave
en liste over mindst 5 af hans nytårsforsætter.
I det nye år vil jeg
1. …..
SKRIV
Lav en samtaleøvelse med din sidemand
Den ene er Simon, og den anden er Naja på side 16 i
læsebogen.
Stil din sidemand spørgsmål ud fra teksten
fx Simon: ”Hvilken sportsgren dyrker du?”
fx Naja: ”Har du lavet nytårsforsætter?”
SAMTALEØVELSE
et udstyr
= et apparat, et grej
en genvej
= en kortere vej
19
Du kan gøre det derhjemme
Du behøver ikke et toptjekket motionscenter, det perfekte
udstyr
eller en personlig
træner, når du vil i form. Du har mange andre måder lige ved hånden:
•
Lav øvelser derhjemme. Der findes masser af styrketræningsøvelser og hele mo-
tionsprogrammer, der kan laves alle steder: hjemme på værelset, i haven eller i
skolegården. Køb en motions-dvd. De kan købes i forskellige sværhedsgrader, og
du kan lave øvelserne i fred og ro.
•
Lån din lillesøsters sjippetov eller hulahopring. Sæt noget musik på, gå i gang, og
bliv ved så længe, du overhovedet kan. Få din puls op og lad sveden løbe.
•
Tag turen op og ned i trappeopgangen så mange gange, du orker.
•
Sæt noget musik i ørerne og gå en lang tur. Du skal gå så hurtigt, at du bliver
forpustet. Din puls stiger, og du får brugt en masse muskler i bl.a. benene.