14 Meira um reiði Segðu frá aðstæðum eða atburði þar sem þú varðst ofsalega reið/reiður/reitt. ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ Hverjar af eftirtöldum aðferðum hefðir þú getað notað til að róa þig niður við aðstæðurnar sem þú lýstir? ■ Telja upp að tíu í huganum. ■ Segja við sjálfa/sjálfan/sjálft mig: „Róa sig – róleg/rólegur/rólegt – hugsaðu málið“. ■ Fara í burtu – yfirgefa staðinn ef aðstæðurnar voru ógnandi eða hættulegar. ■ Draga djúpt andann og segja við sjálfa/sjálfan/sjálft mig: „Þetta er ekki þess virði að æsa sig yfir“. Hvað gætirðu sagt fleira við þig í huganum til að róa þig niður? Skrifaðu það í talblöðruna. Hvaða ókosti kemurðu auga á sem gætu verið samfara því að reiðast? ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________
RkJQdWJsaXNoZXIy MjIxNzc=