95 Ég og sjálfsmyndin – Fylgiskjöl | © Sigríður Steinunn Karlsdóttir | Menntamálastofnun 2022 | 2896 | allt hefur áhrif fæðuhringurinn Fjölbreytt fæði í hæfilegu magni • Ávextir og mikið af grænmeti • Heilkorn minnst tvisvar á dag • Fiskur tvisvar til þrisvar sinnum í viku • Kjöt í hófi • Fituminni og hreinar mjólkurvörur • Mýkri og hollari fita • Minna salt • Minni viðbættur sykur • D-vítamín – lýsi eða D-vítamíntöflur • Skráargatið – einfalt að velja hollara áhersla á mataræðið í heild Fiskur / kjöt / egg / baunir / hnetur Mjólk / mjólkurvörur Ávextir / ber Grænmeti Kornvörur Feitmeti HVÍTA HÚSIÐ / SÍA - 2016
RkJQdWJsaXNoZXIy MjIxNzc=